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CMや電車広告でチョコザップのことと何となく知っている方が多いと思います。
私は2023年7月から2025年1月までの約1年半、コツコツと通い続けました。
その結果、どんな変化があったのか、実際のところ気になりませんか？
この記事では、私がチョコザップに通い始めた理由から、体重や体型の変化、体力の向上、そして日常生活で感じたことについて時系列でお伝えします。
これからチョコザップに通おうと考えている方や、現在通っている方にとって、参考になる情報が満載です。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
なお、あくまで私の体験談であって、チョコザップに通った人全員がその通りになるわけではないことをご了承ください。
１．チョコザップに通う前と後の私
はじめに、約１年半チョコザップに通い続けた結果どうなったかをお話します。
体重、BMI、ウエストはこんな感じ。
「まだまだぽっちゃりじゃん」と感じるかもしれません。ですが、ズボンは緩くなるし、「服に着られちゃってるね」と言われるほどダボダボになりました。
２．チョコザップに通うきっかけ
直近２年ほど、健康診断でメタボ予備軍との判定を受けていました。
その時は地元の駅から歩いて帰宅していたので、「いつか痩せるだろう」と考えていました。
ところが2023年6月、温泉旅行に行ったとき体重計に乗ったら77kg！過去最高を更新し衝撃を受けました。
どうにかしなければいけないと考えていた矢先に、帰宅途中の道にチョコザップができたことを知りました。
仕事着でふらっと寄れて運動できるのか～。これ、私が求めていたやつでは！？
ちょうど夏のキャンペーンをやっていたのもあり、思い切って入会することにしました。
３．チョコザップ開始期（2023年7月～11月）
私は学生時代、体育会系の部活に所属していたのですが、社会人になってから運動する機会がなく、ぽよぽよ体型になっていました。
そこでまずは、しっかりとしたトレーニングをするための土台作りから始めることにしました。
筋トレはちょっと軽いかな？レベルの重さで10回×3セットを、平日は2種目、休日は全種目やりました。
有酸素運動も無理はしない程度で、15分ぐらいバイクを漕いだりトレッドミルで歩いていました。
あと、運動する習慣をつけるために「どんなに忙しくても1種目だけはやろう」と決めてほぼ毎日通っていました。
だんだん慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきました。
３kg減量しましたが、正直見た目が劇的に変わった感じはしませんでした。
ですが、これから本格的にトレーニングをするための体力づくりだと割り切っていました。
４．停滞期（2023年12月～2024年3月）
運動習慣がつき、だんだんと負荷を上げることができるようになってきました。
1セットあたりの回数も15回に増やし、本格的に筋トレをし始めたのがこの時期です。
有酸素運動は、15分ぐらいですが、早歩きレベルに負荷を上げていました。
ところが、体重が一向に減らず、何なら増えたことも。
この時期は正直キツかったですね。ドカ食いもしてないのに、何で減らないんだ？と悩んでいました。
執筆している今、この頃を振り返ると、「俗に言う停滞期ってやつなのかな？」と思いました。
５．チョコザップ開始から１年経過（2024年4月～7月）
諸事情により大好きな牛乳を基本的に控えることになりました。
偶然なのか分かりませんが、ここから一気に体重が減りました。
筋トレもシェイプアップに重点を置いたメニューに変えました。
チョコザップでは、筋トレのマシーンの側に色んな情報が流れているタブレットがあるのですが、そこで知ったメニューです。
20回で限界が来る重さ×20回を５セット（セット間は30秒休憩）。有酸素運動は空いていたら30分、ジム内が混んでいたらトレッドミルを15分・バイク15分の組み合わせで行っていました。
この時期から近所の人たちに「痩せたね」と言われ始めました。72kgぐらいだったと思います。
あとは階段を昇るのが楽になったと感じました。
６．健康診断に向けて追い込み期（2024年8月～11月）
ここからは11月の健康診断に向けて追い込んでいきました。
平日は仕事の関係もあるので通える範囲で、休日は必ず通うようにしました。
有酸素運動と筋トレの割合を2:1でこなしていました。
例えば、筋トレを15分した場合、有酸素運動は30分する、という感じです。
私の場合は、大体筋トレを20分ぐらいやった後、有酸素運動を40分ぐらいやっていました。
脂肪燃焼に適した心拍数があるらしいのですが、そんなものは一切無視して、できる範囲で自分を追い込んでいました。
健康診断の結果は最初の通りです。我ながらよく頑張ったと思います。
７．まとめ：チョコザップに1年半通ったらメタボ予備軍から脱却できた
約1年半という長期間ではありますが、ここまで長く続いたのも、仕事帰りにふらっと寄れるチョコザップのおかけだと感じています。
ダイエットは長期戦になるので、「いかに毎日継続して運動をしていくのか」というのが重要になってきます。
気軽に運動ができるチョコザップはまさに最適と言えます。
マシーンも私が通う店舗ではレッグプレスが60kgまでしかないのが不満ですが、それ以外はダイエットレベルであれば十分だと感じます。
常駐スタッフがいないので自分でメニューを考える必要があります。（アプリ内にあるchocoZAP TVに目的別のメニューが紹介されています）
しかし、マイペースにやりたい私にとってはひとり黙々とできる環境は逆にありがたかったです。引き続き通い続けていきます。
入会を検討されている方、現在通っている方にとって参考になれば幸いです。
＼25/1/31（金）までのご入会で／
チョコザップについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。
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